自分を知り、自分を大事にする
新年早々、感染者数も日に日に増え、緊急事態宣言発令かと心がザワザワする日が続いています。
将来の見通しが立たないコロナ禍では、不安や心配を感じることも多くなります。
事実、弊社にて昨年度EQ検査をご受検された方が1,000名ほどいらっしゃいますが、全体的に「特性不安：現在や将来の出来事に対する不安の感じやすさや心配の度合いのこと」の素養が低い傾向にあったと分析しています。
このような状況ですので、いつも以上に「自分なんて」「自分にはできない」「この先どうなってしまうのか心配」など、ネガティブな感情を持つこともあると思いますが、まずはそのような感情を持った自分を受け入れることが大切です。
そのように感じた自分をいったん受け止め、そこから自分自身がどうしたいかを考えてみる。
そうすることで、「自分を知り、自分を大事にすること」に繋がっていくのです。
あなたの最大の味方はあなた自身
あなたが落ち込んでいる時、苦しい時、間違ったことをしてしまった時など、あなたを慰め、励ましてくれるのは誰でしょうか？
愛する家族、パートナー、親友、仲間、頼りになる上司・同僚ももちろん、あなたの味方になってくれるでしょう。
ですが、いつもそばにいるのは「あなた」です。
あなたの最大の味方はあなた自身なのです。
自分の心の動きや内面に関心をもち、自己認識することで、適切な行動をとることができるようになります。自分自身が何を感じ、何を望んでいるかを考える時間を1日に数分でも良いので持つように心がけてみてください。
とは言え、「心が落ち着かない」「疲れたな」などストレスを感じることもあると思います。そんなときは、ストレス緩和として“セルフハグ”をおすすめします。
ハグの効果としては、
・ストレスが軽減されてリラックスできる
・幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌され、幸せな気分になれる
などが言われています。
ですが、ソーシャルディスタンスが呼び掛けられているいま、なかなかハグすることは難しい状況です。その点、自分で自分をハグする「セルフハグ」であればいつでもどこでも出来ます。
1日の終わり、今日1日を頑張った自分自身に向けて、「おつかれさま」「大丈夫！」「ありがとう」など自分自身に届けたいメッセージとともに、セルフハグをしてみるのはいかがでしょうか。
株式会社アイズプラス
EQGA公認 プロファイラー
福島 恵美子
