４月から始まったアイズプラス×鎌倉FMラジオ【How do you feel？】では、コメンテーターのアイズプラス池照、ナビゲーターの小松あかりさん、そしてゲストをお迎えしてトークを繰り広げるのですが、最後に【鳩子の部屋】と言う、EQマスターの鳩ばぁにEQ勉強中の鳩子が色々質問する学びのコーナーがあります。
音声だけの情報ではなく、【鳩子の部屋】の内容を皆さんとも共有出来るように、こちらに綴って行こうと思います。
鳩子：まずはEQのおさらい！EQは感情知性のことで、ポイントは大きく２つ。「自己の感情や思考をマネジメントすること」、そしてもうひとつは「相手の感情を理解し働きかける能力」。つまり「感情をスマートに活用するスキル」なんだよね！
鳩ばぁ：そうじゃ、その通り！これまでEQの知る、選ぶ、活かすについて学んできたんじゃが、EQが発揮出来るようになると行動や選択が変わって、人間関係が良好になったり、色々なポジティブチェンジが起こせるという事が分かったと思う。
鳩子：うんうん！だんだん分かってきたよ。
鳩ばぁ：そこで、今日はこのEQを高めるために今すぐに始められるおススメのツールを紹介しよう！それが、ムードメーターじゃ！
（ムードメーターは2021年10月に改訂になりました。以前の物をお持ちの方はEQ＋LAB.トップページ⇒開発ツールから新しいものをダウンロードしてお使いください。）
鳩子：ムードメーター、私も使ってるよ！アメリカのイエール大学の感情知性センターで開発されたものなんだよね！？
鳩ばぁ：そうじゃ。Moodは気分のこと、Meterはモノサシのこと。ムードメーターは今の気分のモノサシなんじゃ。自分のエネルギーを縦軸、フィーリングを横軸に、それぞれ１から10段階で表しておる。
鳩子：マス目には感情の言葉が記されており、エネルギーとフィーリングの交わった場所が今の感情。10×10だから100個の感情の言葉が載ってるんだよね！実際に私も使ってみて気づいたんだけど、今まで日常的に使っていた感情の言葉ってほんの一握りだったなって感じてる。
鳩ばぁ：そうじゃな。
鳩子：他にも自分がどんな状態の時にエネルギーがアップしたりダウンしたりするのか、どんな事が私の気持ちを上げてくれるのかって言うのもぼんやりとしか分かっていなかったけど、ムードメーターを付け始めてはっきり分かったよ。
鳩ばぁ：EQを高めるにはまず自分の感情、自分を知ることが大事なんじゃ。でも、長年自分の感情に蓋をしてきてしまった大人はなかなか自分の感情に気づけない。このムードメーターはそんな人たちを助けてくれるツールだったりもするんじゃ。
鳩子：そうだね！これは誰かに判断されたりするものじゃなくて、自分のモノサシで計れるし、今の気分を言語化するのぴったりだよね！どんなことで自分の気分が左右するのか、時間帯での変化があったり、今まで気づいていなかった自分に気づけるツールだよね！
鳩ばぁ：そうなんじゃ。大人だけじゃなくて、まだ語彙力の少ない子ども達でも使えるのがこのムードメーターの良い所で、アメリカでは学校でも取り入れられているところもあるんじゃ。
鳩子：私の部署ではミーティングの時にムードメーターを使うようにしているよ。例えばこの間はこんな風に話したの。
「エネルギーは４×フィーリングは６でCalm穏やかな朝を迎えました。昨夜は娘が珍しく夜泣きをして起こされてしまい、その後色々考え始めてしまったら眠れず、エネルギーが低めです。考えていたのは次回のプロジェクトのことで、不安がいっぱい募ってきてしまって…でも今日このミーティングで皆さんに相談出来ると思ってきたので、フィーリングは通常程度を保てています。」こんな感じで話したよ。
鳩ばぁ：うんうん。いい感じじゃな。それで皆の反応はどうじゃったかな？ミーティングは上手くいったかい？
鳩子：うん！すごく充実したものになった!最近みんなでムードメーターを共有し始めたから雰囲気もとても良くなったんだ。今回は私が不安に思っていることをきちんと話し合う時間が持てたし、そのおかげで自分が考えすぎだったことにも気づけた！
鳩ばぁ：ムードメーターのおかげじゃな。
鳩子：それに娘の話も出したから、上司や先輩たちが子育ての先輩として、声をかけてくれたんだよ。今まで話せなかった子育ての悩みや、家事と仕事の両立なんかの話にも話題が広がって、みんなとすごく良い関係が築けている気がするよ。
鳩ばぁ：それなんじゃよ！自分自身がムードメーターで自分の感情の変化やどんなことでアップダウンするのか、どんな状態が心地よいのか把握出来たら自分自身を知ることが出来る。それを共有することで相手にも理解してもらえるようになるんじゃ。
鳩子：そうだよね！いきなり自分の感情や家であったことを話すのは抵抗があったんだけど、ムードメーターのおかげでサラっと言えるようになった。それも嬉しい変化だったけど、何より怖いと思っていた先輩が同じように家族の悩みを抱えていたりすることにも気づけて、接しやすくなったんだ♪♪
鳩ばぁ：そうかい、そうかい。これからも楽しみじゃな。
To be continued…
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